Rännakut juhendab Gert Reinbergi õpilane Ülle Leesmaa.

Tunned, et oled keskmest väljas?
Raske on lõdvestuda, keskenduda või lihtsalt kohal olla?
Või soovid seda kõike ennetada ja ennast tasakaalus hoida?

FBR hingamisrännak on sügav praktika, mis aitab vabastada pinged, luua ühenduse oma tunnete ja kehaga ning tuua ellu rohkem kergust ja selgust.
See ei ole lihtsalt viis lõõgastumiseks.
See on sügav sisemine liikumine. Kontakt oma tegeliku olemusega.

Mis on FBR?
FBR (Facilitated Breath Repatterning) on juhendatud hingamistehnika, mis toetab keha, meele ja närvisüsteemi tasakaalu.
Kasutame teadlikku hingamist, kehatööd, sõnu ja kohalolu, et keha ja meel saaks lülituda rahuseisundisse.
Hingamine toimub sinu tempos. Ruum on hoitud ja turvaline.

Mida FBR sulle annab?
•⁠ ⁠harmoonilisemalt toimiv närvisüsteem – aitab kehal minna pingeseisundist rahusse
•⁠ ⁠vabastab allasurutud tunded – FBR hingamine lubab emotsioonid turvaliselt läbi kogeda.
•⁠ ⁠suurendab kehatunnetust – õpid kuulama ja usaldama oma keha
•⁠ ⁠vähendab ärevust ja sisepingeid – FBR hingamine muudab meele vaikseks
•⁠ ⁠toetab trauma vabastamist – vanad pinged saavad lahustuda omas rütmis
•⁠ ⁠loob ühenduse iseendaga – tekib tunne, et oled lõpuks kodus
•⁠ elujõudu – lisaks rahulikumale meelele, turgutab FBR hingamine lihaste, liigeste ja seedeüsteemi tööd, aitab paraneda vigastustest ning parandab unekvaliteeti

Kellele see sobib?
•⁠ ⁠oled pinges, väsinud või „kinni jäänud“
•⁠ ⁠kannad emotsionaalset koormat või vana valu
•⁠ ⁠soovid paremat kontakti oma kehaga
•⁠ ⁠igatsed rahu ja puhkust
•⁠ ⁠tahad olla hoitud
•⁠ Igatsed müstilist või psühhedeelset kogemust
•⁠ ⁠su mõtted on liiga aktiivsed ja oled ülestimuleeritud

Pole vahet, kas see on su esimene rännak või kümnes. Kõik on oodatud.

Olen sertifitseeritud perekonstellöör, äri- ja organisatsioonikonstellöör, süsteemne terapeut, kogemusnõustaja, süsteemse regulatsiooni meetodi looja (https://ylleleesmaa.com).
Minu töös inimestega kohtuvad rikkalik terapeutiline kogemus, elutarkus ning siiras soov aidata inimestel leida kontakti oma tõelise olemusega.
Minu kliendid kirjeldavad mind kui juhendajat, kelle soe ja rahustav kohalolu loob turvatunde juba esimestest hetkedest. Tajun mustreid ja juurpõhjuseid, mis inimesel endal sageli märkamatuks jäävad. Mind iseloomustab sügav empaatia, kohalolu ja intuitiivne kuulamine.
​

Rühmatund võib sisaldada puudutusi ja valjuhäälseid emotsionaalseid väljendusi (nutt, naer jne). Kui Sul on ärevus, depressioon või mõni muu põhjus, mis paneb Sind tundma, et rühmatöö pole Sulle päris sobiv, siis pakun ka 1:1 sessioone.

Registreerides tuleks märkida, kui esineb südamehaigus või oled lapseootel. Ka muud teemasse puutuvad küsimused on alati teretulnud.
•⁠ ⁠ylle@ylleleesmaa.com

Selga mugavad riided, kõik muu on kohapeal olemas.
Ühe hingamisrännaku kestvus on ligikaudu 2 tundi.

Osalustasu on 35€.

Iga hingamisrännak on omamoodi unikaalne ja erinev.

PALUN ANNA KINDLASTI ENDA OSALEMISEST TEADA! SEDA VÕID TEHA MINU KONTAKTIDEL MESSENGERIS VÕI PANNES SÜNDMUSELE “GOING”, SIIS TEAN KOHTADEGA ARVESTADA JA RUUMI ETTE VALMISTADA!

Kui sa oled valmis kohtuma iseendaga – oma tõe, hingamise ja südame rütmiga, siis olen sinu kõrval, et seda teekonda toetada.

Armastusega,
Ülle